배에 가스 찼을때 제거방법

 

배에 가스가 차서 속이 더부룩할때가 있죠? 가스는 왜 차는 걸까요?

위장의 가스는 신체가 음식을 분해하고 영양분을 흡수하기 때문에

소화 과정의 정상적인 부산물이에요.

가스는 소화 자체 과정에서 생성되는 반면 다른 가스는 먹거나 마시거나 

껌을 씹는 동안 삼켜지기도해요.

 

트림이나 방귀를 통해 가스가 배출되지 않으면 위장에 가스가 축적될 수 있어요.

가스가 축적되면 불편함, 팽만감, 심지어 통증을 유발할 수 있어요.

섬유질, 인공 감미료 또는 탄산이 많은 음식과 음료는 가스를 더 유발해요.

어떤 경우에는 체강 질병, 과민성 대장 증후군 또는 유당 불내증과 같은

근본적인 의학적 상태로 인해 위장의 가스가 발생할 수도 있어요.

 

 

 배에 가스를 제거하는 방법에는 여러 가지가 있어요.

트림과 방귀로 다 배출하지 못한 가스 어떻게 제거해야할까요?

 

 

💨식단을 바꾸자!

콩, 브로콜리, 양배추, 양파, 탄산음료와 같이 가스를 유발하는 것으로 

알려진 음식을 피하십시오.

 

💨천천히 먹고 음식을 잘 씹어 먹자!

이렇게 하면 가스를 유발할 수 있는 과도한 공기를 삼키는 것을 방지할 수 있습니다.

 

💨운동을 하자!

신체 활동은 소화를 촉진하고 시스템을 통해 가스를 이동시키는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

💨물을 충분히 마시자!

수분을 유지하면 시스템에서 과도한 가스를 배출하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

💨처방전 없이 살 수 있는 치료제

시메티콘이나 활성탄과 같은 제품은 가스와 팽창을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

💨프로바이오틱스 고려

프로바이오틱스는 건강한 장내 세균을 촉진하고 소화를 개선하여 

잠재적으로 가스와 팽창을 줄일 수 있습니다.

 

 

가스가 지속되거나 통증, 팽만감 또는 설사와 같은 다른 증상을 동반하는 경우 

병원에가서 의사선생님과 상의해보셔야합니다.

 

 

시도때도 없이 나오는 방귀땜에 민망하지말고 작은 노력으로도 

배에서 가스를 배출해낼 수 있어요.

우리 뿡뿡이 되기전에 배에서 가스 다 배출해버리자구요~