요즘 영양제는 필수로 챙겨먹는데 영양소에도 좋은 궁합과 나쁜 궁합이 있습니다.
특정 영양소는 함께 작용하여 서로의 흡수 또는 활용을 향상시키는
반면 다른 영양소는 서로의 흡수 또는 효과를 방해할 수 있습니다
서로 같이 먹으면 좋은 궁합의 영양제에 대해 알아보겠습니다.
< 비타민 C와 철분 >
비타민 C는 식물성 공급원에서 철분 흡수를 향상시킬 수 있습니다.
철분이 풍부한 식물성 식품과 함께 비타민 C가 풍부한 식품이나 보충제를
섭취하면 철분 흡수를 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.
< 비타민 D와 칼슘 >
비타민 D는 신체가 칼슘을 흡수하고 활용하도록 도와 뼈 건강에 중요합니다.
비타민 D와 칼슘을 함께 섭취하면 뼈 건강을 유지하는 효과를 높일 수 있습니다.
< 비타민 E와 오메가-3 지방산 >
비타민 E는 오메가-3 지방산이 산화되는 것을 막아 효능을 감소시킬 수 있습니다.
비타민 E와 오메가-3 지방산을 함께 섭취하면 흡수와 활용도를 높일 수 있습니다.
< 비타민 K와 비타민 D >
비타민 K는 뼈 건강에 중요하며 비타민 D와 함께 작용하여 신체의 칼슘 균형을 유지합니다.
비타민 K와 비타민 D를 함께 섭취하면 뼈 건강을 유지하는 효과를 높일 수 있습니다.
< 아연과 구리 >
아연과 구리는 함께 작용하여 신체의 면역 기능과 기타 중요한 과정을 지원합니다.
한 가지 영양소를 너무 많이 섭취하면 다른 영양소의 흡수와 활용을 방해할 수 있습니다.
위에 없는 영양제를 섭취하신다면 의료전문가와 상의 하시고 드시는 걸 추천합니다.
이왕 먹는 영양제 궁합을 알고 먹는다면 그 효과가 더 커질꺼에요.
다음에는 궁합이 안좋은 영양제도 알아보겠습니다